mag b6

https://i.imgur.com/v5h2OxZ.png Pobudka o 6.40 i Żonka zawiozła mnie do pracy. Jechała dziś na pogrzeb i potrzebowała auta. W pracy sporo roboty, diety się sprzedają jak i prywatna praca przygniotła. Po pracy do domu, espresso i trening. Po treningu posiłek, rozciąganie i rolowanie. Akurat Żonka wróciła i trochę poodpoczywaliśmy wspólnie. Teraz [...]

https://i.imgur.com/T6tjvzS.png Pobudka o 8.30 i śniadanko. Po 10 trening bo do rodziców na 14.00 i musiałem się streszczać. U rodziców trochę pojedzone i posiedziane, a potem powrót do domu i polecieliśmy z Żonką na długi spacer. Niedawno wróciliśmy i kolacja. Teraz już odpoczynek :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano- [...]

https://i.imgur.com/PJ7AZLp.png Pobudka o 8.30. Leniwe śniadanie i przygotowania do treningu. Choć wiedziałem, że łatwo nie będzie bo nogi ciężkie były ;-) Trening jakoś zleciał, potem core, potem wyżerka. Ogarnąłem depilację i rozciąganie/rolowanie. Zrobiła się 18.. Film z Żonką, niedługo kolacja no i powtórka od nowa jutro… Rutyna ;-) [...]

https://i.imgur.com/wxVKAL1.png Pobudka po 7.00 i na 8smą do pracy. Roboty pełno, ale się chociaż nie nudziło. Powrót do domu, chwila relaksu przed treningo-wyścigiem zwift. Espresso w trakcie rozgrzewki i ogień. Po treningu posiłek i relaks. Niedługo kolacja. ;-) Wkręciliśmy się z Żonką w „The Crown” na netflix, polecam ;-) [...]

https://i.imgur.com/OjH1f0s.png Pracowicie. Przed 7 już na nogach. Do pracy, zleciało bo zapie@rz. Po pracy do fizjo, potem do kumpla obgadać parę spraw i omówić dietę z jego Żoną. Potem do domu, teraz kolacja i zaraz do wyra. Padam na twarz… https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak z ryżem, hummusem i kalafiorem w sosie pomidorowym 2. [...]

https://i.imgur.com/DCT3vk2.png Wczoraj usnąłem „od strzała”. Pubudka przed 7.00 i do roboty. Zleciało i to w tempie. Po powrocie trening, po treningu posiłek. Potem rolowanie i trochę czasu z Żonką. A jutro pobudka o 3.00 %-). Będziemy kręcić filmy w cityfit do naszego projektu. Wesoły dzień.. bo potem idę do pracy…%-) [...]

https://i.imgur.com/xLRUoNv.png Pobudka o 3.20… %-) I do city-fit. Zeszło się do 7.00, nakręciliśmy mega dużo materiałów do naszego projektu, szczególnie że dostaliśmy za free ciuchy od X-BIONIC. Potem do pracy, zleciało bo dużo roboty. Po 15.00 do domu. Potem rolka, potreningowy i chill cały wieczór. Padam z nóg. Niedługo kolacja ;-) [...]

https://i.imgur.com/sotexk6.png Padłem wczoraj o 22. Pobudka o 9.. %-) Luźny poranek i trening. Po treningu wyżerka i spacerek. Potem już chill, zaczynam dbać o odpoczynek. Jutro Żonka jedzie na tydzień do niemiec więc spędziliśmy więcej czasu razem ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z jogurtem ALMOND CREAM SMOOTH, [...]

https://i.imgur.com/SzJKpbR.png Często się dziś budziłem, ale jakoś się wyspałem. Pobudka o 6.40 i na siódmą do roboty. Nogi w pracy bolały więc czułem że dziś lekko nie będzie. Po pracy do domu, trening, gotowanie na jutro, rozciąganie, rolowanie…. No i co.. Zaraz kolacja i do wyra.. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak z ryżem i [...]

https://i.imgur.com/hg1DbgP.png Dziś na 8 do roboty, więc pobudka o 7.40, byłem przed czasem.. %-) W pracy poleciało dość szybko, po pracy na zakupy. Po zakupach gotowanie, potem małe sprzątanie w domu, zaraz prysznic i rolowanie. Koło 20 kolacja i do wyra. Żonka wraca w piątek… Nareszcie :-D https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak z ryżem i [...]

https://i.imgur.com/weaMVvs.png Pobudka 6.40 i na 7 do pracy. Dziś poza standardową robotą, dodatkowa nad dietą dla klienta z nadwrażliwością jelit. Ciężka i gówniana sprawa… ;-) Po pracy do domu, trening, rozciąganie, rolowanie, coś jeszcze w domu posprzątałem bo Żonka jutro wraca. Niedługo kolacja i spać… ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. [...]

https://i.imgur.com/nGvajm5.png Pobudka przed 9.00. Śniadanko, przegląd aury za oknem i uznałem że wyskoczę w plenerek. Jedynym rywalem miałbyć tylko wmordewind.. No i był ;-) Po treningu obiadek, w planach był spacer, ale jak zalegliśmy na kanapie, obudziliśmy się godzinę później.. %-). Teraz po kolejnym posiłku, się trochę porozciągam, popatrzę [...]

Jest to moja normalna kaloryka na nietreningowy, z tym że jutro na pewno będzie ssało ze względu na małą liczbę warzyw. https://i.imgur.com/A25dotK.png Dziś na 7.00 do pracy. W pracy zleciało, szkolę gościa z recepcji na okres mojego urlopu.. %-) Niezły przymuł, który jara zielsko… ;-) Po pracy trening, po treningu depilacja, porozciągałem się [...]

https://i.imgur.com/YHwN6R0.png Dzień bez historii. Wstałem przed 8 i zawiozłem Żonę do przychodni. Potem do pracy. Posiedziałem do 16.00, dziś intensywnie bo jutro mam wolne, więc musiałem roboty na 2 dni zrobić.. Po pracy do lekarza, aby pobrać skierowanie na badania krwi i moczu (już dawno to miałem zrobić..). Potem do domu, popracowałem, Żonka [...]

https://i.imgur.com/VozvcCj.png Pobudka o 8. Śniadanko z Żonką, druga połówka pojechała do rodziców, ja zostałem celem zrobienia testów mocy. Po testach posiłek, potem kolarstwo na Eurosport. Trochę się porozciągałem, Żonka właśnie wróciła.. i już wspólny wieczór. :-) Wkręciliśmy się w „Outsider” na HBO GO, polecam ;-) Mroczny ;-) [...]

https://i.imgur.com/SB45ukn.png Pobudka o 9. Długo wczoraj nie mogłem usnąć. Śniadanie i o 12 nieszczęsne testy.. ;-). Potem już z domu się wychodzić nie chciało, ujechałem się.. I tak czilujemy z Żonką do wieczorka, jedząc i pijąc… No i oglądając outsider’a… ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, [...]

https://i.imgur.com/dTyYGED.png Pobudka o 6. Nie wiem nie mogłem usnąć, wiec szybka decyzja że lece na 7.00 do roboty. W pracy szkolenie na zastępstwo i trochę roboty, również prywatnej. O 15 poleciałem na siłkę, potem do domu, popracowałem trochę z Żonką nad prezentacją na Cypr ;-) Wieczór i relaks, taki plan... ;-) [...]

https://i.imgur.com/kD0MQm6.png Pobudka o 6.40. Do Pracy. Szybko zleciało, po pracy trening i goście zapraszać na ślub. Tak intensywny dzień że nie wiem kiedy minął. Masakra, ale już niedługo cypr.. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak z ryżem i kapusta, olej lniany 2. Kurczak z ryżem i kapusta, olej lniany 3. Placek [...]

https://i.imgur.com/es54OxP.png Pobudka o 6.40 czy standardowo. W pracy trochę roboty, ogarniania dupereli przed wyjazdem. O 15 do domu, trening, posiłek. Porozciągałem się i porolowałem. Trochę czasu z Żonką przy „Better Call Soul”. Pozostała kolacja i do wyra. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak z ryżem i warzywami po chińsku, olej [...]

Łukasz bój się jak nie jesteś dobry w te mechaniczne klocki. Bo ja nie i 5h się zeszło. Miałem bagażnik bonza bike, i musiałem odkręcić kierownicę, pedały, przerzutkę tylną i siodło. Siodło zaznacz sobie taśmą, a kierownicę zrób zdjęcie. https://i.imgur.com/a7LCpwI.png Pobudka o 6.30 i na śniadanie i po śniadaniu od razu na rower. Potem gorąca [...]